Aus welche Grund muss man Obst und Gemüse oft essen?

Info zu Familien

Aus welche Grund muss man Obst und Gemüse oft essen? - Ottozimmerei.deAlle wissen tatsächlich gut, dass man sich gesund ernähren muss, im Fall, wenn man jarelang gesund sein möchte. Was bedeutet „gesund“? Vor allem sollte an eher kalorienarme Lebensmittel mit vielen Vitaminen auswählen, die für unsere Organismen empfehlenswert sind. In der Praxis bedeutet das, dass man viel Obst sowie Gemüse essen soll. Aus welchem Grund ist das so relevant?

Vor allem soll man betonen, dass Obst und Gemüse kalorienarm und dazu noch äußerst sättigend sind. Das ist damit gleichgesetzt, dass diese Produkte auch für abnehmende Personen gut geeignet sind.

Aus welchem Grund sind diese Lebensmittel so kalorienarm? Diese Tatsache kann man ganz einfach erklären. Man sollte nicht vergessen, dass Gemüse sogar 75 – 95 % aus Wasser besteht. Es gibt ohne irgendwelche Zweifel energiereichere Gemüse- uns Obstsorten, zum Beispiel Mais, Avocado sowie Hülsenfrüchte. Jedoch sättigen diese Produkte noch besser.

In der Regel hört man, dass Gemüse und Obst ideale Fitmacher sind. Kein Wunder! Produkte aus dieser Gruppe sind an Vitaminen und Mineralstoffen. Derartige Produkte sind eine wirklich wesentliche Quelle für Vitamin C. Das bekannte Vitamin gibt es zum Beispiel in Paprika, Grünkohl, Petersilie. Das ist allerdings nicht alles. Obst und Gemüse liefern außerdem andere Vitamine, darunter Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamin A. Dazu kommen verschiedene Mineralstoffe z.B.: Kalium, Calcium sowie Magnesium.

Vitamine sowie Mineralstoffe beeinflussen den menschlichen Metabolismus. Überdies unterstützen sie auch die richtige Entwicklung des Organismus. Calcium ist für den Aufbau von Knochen und Zähnen verantwortlich. Betacarotin (Vorstufe von dem wichtigen Vitamin A) verbessert unseren Sehprozess. Man soll zumindest 5 Portionen von Obst sowie Gemüse jeden Tag essen! Das betrifft nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene.